Спортивные новости и обзоры
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Как накачать попу

Решили накачать попу, тогда выполняйте упражнения с гантелями. Они помогут достичь хорошего результата.

Упражнения



Существуют такие упражнения для прокачки попы. Это – приседание. Оно полезное тем, что прорабатывает не только попу, но и ноги. Для того, чтобы выполнить его вам необходимо ноги поставить шире плеч. Старайтесь задерживаться каждую секунду. Такое упражнение поможет избавится от целлюлита, а главное – накачать попу. Выпады. Такое упражнение делает попу подтянутой. Оно помогает нарастить мышечную массу. Выполнить его несложно. Вам необходимо взять в руки гантели и вытянуть их вдоль туловища. При широком шаге будут хорошо прорабатывать мышцы. Главное – держите спину прямо. Махи назад на четвереньках. Это – самое полезное упражнение. С помощью него вы укрепите мышцы ног. Его нужно делать три подхода по 15 раз. Подъем бедер. Оно является самым эффективным упражнением. Если хотите выполнить его, тогда ложитесь на живот со согнутыми ногами. На выдохе поднимите ноги. Задерживайте их в одной позиции. Такое упражнение нужно выполнять каждый день.

При выполнении этих упражнений вы добьетесь результата. Главное – выполняйте их каждый день.

Удачной тренировки!

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.

Похожие новости

RSS