Спортивные новости и обзоры, прогнозы в тренде
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Полезен ли бег?

Наверняка, о положительных свойствах бега наслышаны многие, однако мало кто знает, что это занятие может оказаться вредным и даже крайне опасным для здоровья. В этой статье будет представлена вся информации о пользе и вреде этого вида спорта. 


Польза бега

Решение начинать свой день с небольшой пробежки весьма правильное, поскольку бег влияет на общее оздоровление организма. Он очищается от токсинов и шлаков, происходит ускорение кровообращения, что оказывает положительное влияние на кожу человека. Именно поэтому люди, ведущие активный образ жизни, выглядят значительно лучше своих сверстников, пренебрегающих спортом. Кроме того, бег – отличный способ сбросить лишний вес. Если хотите похудеть и нет денег на фитнес-зал, знайте – трёхкилометровая пробежка три раза в неделю прекрасно его заменит. 


Бег тренирует сердечную мышцу, укрепляет сосуды, это значительно снижает вероятность возникновения инфаркта и инсульта. Этим заболеваниям особенно подвержены люди, занимающиеся сидячей работой. При малоподвижном образе жизни сердце начинает «заплывать» жиром, как и весь организм. Его функциональность снижается, что в конечном итоге может привести к весьма плачевным последствиям. А регулярные кардио-нагрузки являются хорошим способом этого избежать. 


Бег отлично снимает психологическое напряжение. После тяжелого рабочего дня пара километров способна вернуть хорошее настроение и снять усталость. Ни для кого не секрет, что занятия спортом способствуют выработке эндорфина, что улучшает настроение и вызывает чувство эйфории. 


Вред бега


Интенсивный бег может привести к заболеваниям суставов. Если чувствуете боль после тренировки, сбавьте нагрузку и не ходите бегать, пока она полностью не уйдет. Людям, имеющим большой лишний вес, лучше начать с регулярной ходьбы, это подготовит суставы к дальнейшим занятиям спортом.

Новичку ни в коем случае не стоит начинать с преодоления многокилометровых забегов. Надо понимать, что сердце – тоже мышца и нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поскольку, если его надорвать, можно навсегда остаться инвалидом. Вообще людям, бегающим для здоровья, не стоит устраивать для себя марафоны. Это может быть опасно даже для хорошо подготовленных атлетов.


При многих хронических заболеваниях бег может оказаться очень вредным для здоровья. Поэтому перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом. Не стоит игнорировать этот шаг, специалист ответит на все вопросы, а также даст рекомендации, как следует бегать максимально безопасно для здоровья. Бег категорически противопоказан:

- При наличии сильной близорукости, глаукомы;

- В период простудных заболеваний;

- С хроническими заболеваниями суставов;

- С проблемами дыхательной системы;

- С заболеваниями сердечно-сосудистой системы.


Это неполный перечень болезней, при которых нельзя заниматься этим видом спорта. Людям, страдающим чем-то из данного списка, стоит обратить свое внимание на другие виды физической активности. 

Главное, подходите к тренировкам с умом, тогда они будут в радость и с пользой для здоровья.

Не забудьте подписаться на наш канал

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.

Похожие новости

RSS